9 IDEEN, DIE VERGANGENHEIT HINTER DIR ZU LASSEN

LERNE, WIE AUCH DU DIE VERGANGENHEIT EIN FÜR ALLE MAL LOSLASSEN KANNST

Ich habe alles Recht der Welt, traurig, deprimiert und wütend zu sein. Wenn ich mich zurückziehe und alleine sein will, dann darf ich das auch. In meinem Leben ist bereits mehr als genug Schei… passiert, um dieses Recht für mich zu beanspruchen. Ich wurde verprügelt – nicht nur von Mitschülern (Gendern nicht nötig), nein auch von meiner Mutter und meinem Stiefvater, ich wurde zu Hause eingesperrt, und noch vieles vieles mehr, von dem ich in der Öffentlichkeit nicht spreche.

Ich habe aber auch alles Recht der Welt, glücklich, erfüllt und erfolgreich zu sein. Nur dass dafür halt die Ausgangslage bei weitem nicht so gut war wie bei vielen anderen. Ich kenne viele, die hatten eine schöne Kindheit. Und doch ist es oftmals hilfreich, Mittel und Wege zur Hand zu haben, die einem dabei helfen, die Vergangenheit – wieso auch immer – hinter sich lassen zu können. Nur leider weigern wir uns viel zu häufig, dieses Thema anzugehen.

WIE ERINNERUNGEN ENTSTEHEN

Kannst du dich noch an den Moment erinnern, als der erste Corona-Lockdown verkündet wurde? Oder denke zurück an den 11. September. Wahrscheinlich kannst du dich noch genau daran erinnern – wo du warst, mit wem du zusammen warst und was du getan hast. Kannst du dasselbe auch für den Tag davor sagen? Wenn du dich überhaupt an diesen Tag erinnern kannst, ist deine Erinnerung wahrscheinlich verschwommen, wenn es um Details geht. Nur wenige Menschen können sich daran erinnern, was einen Tag vor dem Lockdown oder den Anschlägen passiert ist. Das liegt daran, dass wir Informationen, die nicht mit starken Gefühlen verbunden sind, sehr schnell wieder vergessen. Das hat etwas damit zu tun, wie unser Gehirn funktioniert, wie es Informationen aufnimmt, verarbeitet und speichert.

Ich bin mir auch ziemlich sicher, dass du dich noch an das Zugunglück von Eschede erinnern kannst – zumindest wenn du alt genug bist. Zwar ist hier das Datum nicht so stark mit der Erinnerung verbunden, dafür aber die Bilder und andere Details.

Je nachdem, wie alt du bist, können auch noch weiter in die Vergangenheit gehen und die Bilder vom Mauerfall ins Gedächtnis rufen. Wie sah der Fernseher aus, in dem du damals die Mondlandung beobachtet hast? Welche Farbe hatte der Teppich in dem Zimmer, in dem du gesessen bist, als du die berühmten Worte von Neil Armstrong gehört hast? Wenn du es damals live im Fernsehen miterlebt hast, wirst du diese Erinnerungen mit Sicherheit noch hervorholen können. Wenn nicht, dann wirst du dich vermutlich nicht mehr daran erinnern.

Sobald Informationen mit Emotionen verknüpft werden, hinterlassen sie einen unauslöschlichen Eindruck. Deshalb werden so viele unserer (limitierenden) Überzeugungen in unserer Kindheit geformt, weil dort alles, was wir erlebt haben, neu, aufregend und spannend war und wir auch noch keine anderen Erfahrungen hatten.

HAST DU SCHWIERIGKEITEN, DIE VERGANGENHEIT LOSZULASSEN?

Oftmals fällt es uns schwer, Erfahrungen loszulassen, die uns Schmerz und Leid zugefügt haben.

Viele von uns bleiben in der Vergangenheit stecken, weil sie ein Bedürfnis nach Sicherheit haben. Sicherheit ist eines unserer sechs menschlichen Grundbedürfnisse und geht im Wesentlichen ums Überleben. Wir müssen uns sicher fühlen, dass wir Schmerzen vermeiden und idealerweise in unserem Leben etwas Trost finden können. Wir möchten auch sicher sein, was als Nächstes kommt.

Das Loslassen der Vergangenheit bedeutet, ins Ungewisse zu treten. Es erfordert Mut, das Vertraute loszulassen – auch wenn es vielleicht auf den ersten Blick negativ sein könnte. Neben Mut erfordert es auch, sich verletzlich zu zeigen. So können wir lernen, vergangene Fehler loszulassen.

Der andere Grund, warum es so schwierig ist, die Vergangenheit loszulassen, hat mit der Art und Weise zu tun, wie wir Emotionen mit Informationen verknüpfen.

Betrachte zum Beispiel eine Frau mit einem femininen Kern. Wenn ihr Partner etwas tut, das sie verletzt, hat sie möglicherweise Schwierigkeiten, das Geschehene hinter sich zu lassen. Sie könnte es immer wieder in Gesprächen aufgreifen, selbst wenn ihr Partner versucht, Wiedergutmachung zu leisten. Ihr Partner könnte sich frustriert und hilflos fühlen, weil es ihm so vorkommt, als könne er nichts tun, um die Situation zu verbessern. Trotz seiner Bemühungen, die Dinge in Ordnung zu bringen, fühlt er sich weiterhin für seine vergangenen Fehler verantwortlich gemacht.

Aber es gibt vermutlich einen triftigen Grund, warum sie Schwierigkeiten hat, Dinge loszulassen.

Eine Person mit ausgeprägtem femininen Kern verknüpft Emotionen mit allem, was sie nachhaltig beeinflusst, besonders wenn es Schmerz oder Leid verursacht – und das erschwert es ihr, die Vergangenheit hinter sich zu lassen.

Vergleiche das mit jemandem mit einem maskulinen Kern. Eine stark maskuline Person kümmert sich und fühlt Dinge tief, aber bei maskuliner Energie geht darum, durchzubrechen und loszulassen, während es bei femininer Energie darum geht, sich zu füllen und zu sammeln. Solange starke Emotionen an eine Erinnerung gebunden sind, wird es für diejenigen, die biologisch dazu neigen, zu sammeln, immer schwieriger, sich von der Vergangenheit zu lösen.

Was kostet uns das alles? Wie können wir unseren Griff lockern, damit wir auf eine gesündere, glücklichere Weise vorankommen können? Lies weiter, um zu erfahren, wie du die Vergangenheit vergessen und ein Leben voller mehr Freude und Freiheit beginnen kannst.

1. LOSLASSEN DER VERGANGENHEIT ALS „MUSS“

Der erste Schritt besteht darin, anzuerkennen, was dich zurückhält, und darüber nachzudenken, was dich motiviert, weiterzumachen. Was genau hältst du fest? Eine gescheiterte Beziehung? Eine Kränkung von einem Bekannten oder einem Familienmitglied, die du einfach nicht überwinden willst? Musst du jemandem vergeben – entweder persönlich oder in deinem Herzen -, damit du die Wut loslassen und in einen friedlicheren Zustand eintreten kannst?

Sobald du erkannt hast, warum es so schwer ist, die Vergangenheit loszulassen, frage dich: „Was sind die Gründe, wozu ich unbedingt darüber hinwegkommen möchte?“ Wie wird sich dein Leben verändern, wenn du lernst, die Vergangenheit hinter sich zu lassen? Wie wird es den Verlauf deiner Beziehungen positiv beeinflussen und dir helfen, dich mit deinem Partner bzw. deiner Partnerin verbunden zu fühlen? Und wie wirst du dich in diesem neuen Lebensabschnitt fühlen?

Dies ist einer der wichtigsten Teile des Prozesses, denn er wird dir helfen, dich darauf zu konzentrieren, die Vergangenheit loszulassen. Ein klares übergeordnetes Ziel, eine höhere Absicht, ist entscheidend, um jedes Ziel zu erreichen. Dein Sinn wird dir als emotionale Antriebskraft dienen, wenn du irgendwann das Gefühl haben solltest, aufgeben zu wollen. Du wirst unweigerlich auf Rückschläge und Herausforderungen stoßen, aber wenn du einen starken Grund und einen Sinn hast, der dich antreibt, wirst du fokussiert und engagiert bleiben. Daher investiere viel Zeit, um den Sinn und die höhere Absicht hinter deinen Zielen und Handlungen zu finden.

2. ERKENNE DEINE EMOTIONALEN GEWOHNHEITEN

Das Erkennen deiner emotionalen Gewohnheiten ist einer der herausforderndsten Teile des Loslassens der Vergangenheit, da es tiefe Selbstreflexion erfordert. Wie lebst du dein Leben? Was sind deine einschränkenden Überzeugungen? Wo verweilst du emotional? Wir alle haben Muster, und ob sie positiv oder negativ sind, spielt keine Rolle, denn sie sind vertraut.

Wenn du dich an bestimmte Emotionen gewöhnst, auch an negative, bemerkst du nicht, wie sie dich täglich beeinflussen. Du erkennst nicht, dass du in einer negativen emotionalen Schleife feststeckst – du glaubst, du reagierst wie jeder andere auf eine bestimmte Situation. Aber unsere einzigartigen emotionalen Gewohnheiten können einen tiefgreifenden Einfluss darauf haben, wie wir das Leben betrachten, wie wir handeln und wie gut wir darin sind, die Vergangenheit hinter uns zu lassen. Warum also ein Leben wählen, in dem wir negative Emotionen stärken und positive schwächen?

Das Erkennen deiner emotionalen Gewohnheiten leitet den Wandel zu einer positiveren Erfahrung ein. Deine Emotionen sind wie ein Muskel: Du kannst dich darauf trainieren, frustriert, traurig, gestresst oder sogar deprimiert zu fühlen, wenn eine herausfordernde Situation auftritt. Oder du kannst dich darauf trainieren, leidenschaftlich, freudig und stark zu fühlen, selbst wenn etwas Schlimmes in deinem Leben passiert. Wenn du die Kontrolle über deine Emotionen übernimmst, kannst du lernen, die Vergangenheit auf eine Weise loszulassen, die dich leichter und freier anstatt ängstlich fühlen lässt.

Wenn du dich dabei erwischst, in eine negative emotionale Gewohnheit zu fallen, arbeite daran, den Gedanken abzubrechen und sofort umzuschalten. Je mehr du dich konditionierst, desto stärker werden diese Emotionen verdrahtet und desto besser passt du dich an jede Situation an, die dir in den Weg kommt.

3. TRAINIERE DEIN GEHIRN

Die entscheidenden Fortschritte im Leben erzielen wir, wenn wir uns Strategien aneignen, stärkende Geschichten entwickeln und sicherstellen, dass wir in der richtigen Verfassung sind, um vorwärtszukommen. Um das schneller zu erreichen, ist eine Möglichkeit, täglich an deinem Denken zu arbeiten. Das mag manchmal unbehaglich zunächst sein. Doch du musst dein Denken so schulen, dass du aufhörst, deinen negativen inneren Dialogen zu glauben. Stattdessen ist es wichtig, neue bestärkende Überzeugungen anzunehmen, die dich erheben, aufbauen und weiterbringen, anstatt dich kleinzumachen.

Unabhängig davon, wie intelligent, geschickt oder inspiriert du bist, wenn du nicht aufmerksam über deine Gedanken wachst, die in deinem Kopf kreisen, gibst du unbewusst dem nach, was entmutigend, enttäuschend und ernüchternd ist. Statt dich darauf zu konzentrieren, wie du die Vergangenheit loslassen kannst, wirst du von Gedanken abgelenkt, die dich in negativen Verhaltensmustern festhalten.

Erzähle dir selbst Geschichten, die dich stärken, anstatt solche, die dich einschränken. Nähre deinen Geist mit neuem Wissen und positiven Gedanken. Umgebe dich mit Menschen, die dich fördern, und versetze dich in einen Zustand höchster Energie. Pflege einen blühenden Garten in deinem Inneren, anstatt ein verdorrtes Feld voller wucherndem Unkraut.

4. NUTZE RITUALE

Das Loslassen der Vergangenheit ist nicht einfach. Ermächtigende Rituale können dir dabei helfen, diesen blühenden Garten zu kultivieren. Es gibt viele Gründe, wozu die erfolgreichsten Menschen der Welt tägliche Routinen etablieren. Fördernde Rituale wie ein gesundes Frühstück, meditieren, Bewegung und Lesen. Es sind kleine Rituale, die du jeden Tag machen kannst, die Schwung aufbauen und langfristig zu massiven Veränderungen führen.

Beginne deinen Morgen mit einem kraftvollen Ritual, das Elemente der Meditation und Visualisierung kombiniert, um deinen Tag so zu gestalten, wie du ihn haben möchtest. Übe Meditation, um deinen Geist zu klären und dir zu helfen, im gegenwärtigen Moment zu leben. Dann ist es vorteilhaft, dich gesund zu ernähren und Sport zu machen. Der Treibstoff, den du deinem Geist und Körper gibst, ist entscheidend, um massive Aktionen zu ergreifen. Du würdest einen Ferrari mit Sicherheit nicht mit Bier tanken, oder einem Hochleistungssportler raten, sich mit fettigem Fressen vollzustopfen.

Erkenne, dass alles, was dir in der Vergangenheit passiert ist, dich zu der Person gemacht hat, die du jetzt bist: eine starke Person, die sich von allem erholen kann. Wenn du dich selbst und dein Leben liebst, fällt es leichter, die Vergangenheit endgültig loszulassen.

5. ÄNDERE DEINEN FOKUS

Viel Schmerz im Leben wird dadurch verursacht, dass viele Menschen denken, sie könnten kontrollieren, wie andere Menschen fühlen und handeln. Sie glauben, dass äußere Umstände das Ergebnis einer geheimnisvollen Kraft sind, obwohl sie in Wirklichkeit das Ergebnis der eigenen Entscheidungen sind.

Wir haben die Fähigkeit, Negatives in Positives zu verwandeln, Rückschläge in Chancen, Misserfolge in Lektionen. Wir müssen akzeptieren, dass in unserem Leben das Einzige, was wir kontrollieren können, unsere eigenen Handlungen und Entscheidungen sind. Und wir müssen lernen, unsere Aufmerksamkeit von anderen Menschen und Ereignissen wegzulenken, die wir nicht kontrollieren können.

Du kannst keine ungesunde Beziehung rückgängig machen, aber du kannst lernen, wie du vergangene Fehler loslassen kannst. Du kannst nicht in der Zeit zurückgehen und eine schlechte Kindheit beheben, aber du kannst erkennen, dass deine Vergangenheit nicht deine Zukunft bestimmt. Jeder Tag ist eine Chance, neu anzufangen. Vom Moment des Aufwachens an triffst du Entscheidungen. Das Loslassen der Vergangenheit zu lernen bedeutet, das Muster zu durchbrechen und sich darauf zu konzentrieren, das Leben zu schaffen, das du verdienst, anstatt über das nachzudenken, das du früher hattest.

6. LERNE, IM JETZT ZU SEIN

Um deine Vergangenheit loszulassen, musst du deinen Fokus auch darauf richten, achtsam im gegenwärtigen Moment zu sein. Denke daran, die Gegenwart – also jetzt – ist die einzige Zeit, die zählt. Die Zukunft existiert nur in deiner Vorstellung – sie ist nicht real. Die Vergangenheit existiert nur in deiner Erinnerung, also auch in deiner Vorstellung. Erinnerungen können mit Unwahrheiten behaftet sein. Das Einzige, was real ist, ist das, was gerade jetzt passiert. Und deshalb gibt es nichts Mächtigeres als den menschlichen Geist, der im gegenwärtigen Moment verwurzelt ist, frei von der Vergangenheit oder der Zukunft.

Das Geschenk der Präsenz ist so mächtig, dass es nicht nur dir, sondern auch den Menschen um dich herum Erfüllung bringen kann. Wenn du präsent bist, profitieren deine Kinder. Dein Partner bzw. deine Partnerin fühlt sich gehört, und deine Beziehung profitiert. Deine Freundschaften werden stärker.

Du kannst dir selbst beibringen, präsent zu sein. Wenn du mehr Freude, mehr Glück, mehr Erfüllung willst: Beschäftige dich mit deinem echten Leben, nicht mit deinem Handybildschirm. Höre auf, den Versuchungen der Technologie nachzugeben, die dich aus der Realität herauskatapultieren. Richte deine Aufmerksamkeit auf diesen Moment jetzt und nimm wahr, was schön ist. Der größte Schlüssel dazu, wie man die Vergangenheit vergisst, besteht darin, aufzuhören, dort zu leben.

7. ARBEITE AN DEINER PERSÖNLICHEN ENTWICKLUNG

Es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um an einem persönlichen Entwicklungsplan zu arbeiten, als jetzt. Sich auf Lernen und Verbesserung zu konzentrieren, ist nicht nur eine Ablenkung von negativen Gedanken – es ist auch ermächtigend. Nutze diese Zeit, um herauszufinden, was das genau für dich bedeutet. Möchtest du deine Karriere vorantreiben? Eine gesunde Beziehung schaffen? Fitter werden?

Sobald du die Bereiche identifiziert hast, an denen du arbeiten möchtest, präzisiere die Hindernisse, denen du begegnen könntest, und sammle die Werkzeuge, die du benötigst, um erfolgreich zu sein. Während deiner persönlichen Wachstumsreise solltest du in Erwägung ziehen, mit einem Coach zusammenzuarbeiten.

Tagebuchschreiben ist ein weiteres hilfreiches Werkzeug. Das Niederschreiben deiner Gedanken kann dir helfen, zu erkennen, was dich zurückhält, und weiterzumachen. Du kannst auch Dankbarkeit üben, die dir helfen kann, im Moment zu leben, anstatt in der Vergangenheit. Beginne ein Dankbarkeitstagebuch oder praktiziere es während deiner morgendlichen Meditation. Denke an all das, wofür du in deinem jetzigen Leben dankbar sein kannst. Das kann dir die Perspektive geben, die du brauchst, um endlich zu lernen, wie man die Vergangenheit loslässt.

8. UMGEBE DICH MIT POSITIVEN MENSCHEN

Was unterscheidet diejenigen, die ihre Ziele erreichen, von denen, die es nicht tun? Es ist nicht die Zeit oder die Fähigkeiten – es ist das Wissen, wie man das Gesetz der Anziehung nutzt, um das zu bekommen, was man will. Sie wissen, dass das, worauf man sich konzentriert, das ist, was man fühlt. Die Energie, die du in die Welt hinausgibst, ist das, was du zurückbekommst. Und mit wem du dich umgibst, ist, wer du wirst.

Das Loslassen der Vergangenheit ist viel schwieriger, wenn du von Menschen umgeben bist, die dich ständig daran erinnern. Es ist leider viel leichter, jemanden herunterzuziehen als anzuheben. Wenn du dich hingegen mit positiven Menschen umgibst, die sich dem Wachstum und Fortschritt verschrieben haben, wirst du es viel einfacher finden, zu wachen.

9. GIB MEHR, ALS DU ZURÜCK ERWARTEST

Während du lernst, die Vergangenheit loszulassen, suche nach etwas, das größer ist als du selbst und dem du dienen möchtest. Lebe für deine Familie, deine Gemeinschaft oder die Menschheit. Deine Motive sind wichtig, also finde solche, die über dich selbst hinausreichen.

Unabhängig davon, wie finanziell angespannt oder emotional verletzt du dich fühlst, du hast immer etwas, das du mit anderen teilen kannst – sei es ein einfaches Lächeln oder ein offenes Ohr. Wenn du einmal erkannt hast, dass das wahre Geheimnis des Lebens im Geben liegt, wird sich dein Leben erheblich verbessern und du wirst erkennen, wie du die Vergangenheit loslassen kannst.

Dein Leben ist wertvoll – und wenn du dich mit der Wahrheit ausrichtest, dass du hier bist, um zu geben und nicht nur um zu nehmen, werden andere Menschen deine Echtheit spüren und sich dir öffnen. Das Geben erinnert dich an deinen wahren Lebenszweck. Die Konzentration auf die Bedürfnisse anderer stärkt dich und ermöglicht es dir, mehr zu erreichen, als du je für möglich gehalten hättest.

FAZIT

Abschließend ist es wichtig zu betonen, dass das Loslassen der Vergangenheit ein kontinuierlicher Prozess ist, der Zeit und Anstrengung erfordert. Es ist jedoch sehr lohnenswert, denn es führt zu einem erfüllteren und glücklicheren Leben. Indem du dich auf das Hier und Jetzt konzentrierst, positive Menschen um dich herum versammelst, dich auf persönliches Wachstum und das Geben konzentrierst, wirst du feststellen, dass du in der Lage bist, die Vergangenheit hinter dir zu lassen und ein Leben zu führen, das von Freude, Erfüllung und Liebe erfüllt ist.

Vergiss nicht, dass du nicht allein auf dieser Reise bist. Suche Unterstützung bei Freunden, Familie oder einem Coach, der dir helfen kann, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um die Vergangenheit loszulassen und ein erfüllteres Leben zu führen. Denke daran, dass du es verdienst, glücklich zu sein und dass du die Kraft hast, die Kontrolle über dein Leben zu übernehmen und die Zukunft zu gestalten, die du dir wünschst.

Also, fang heute an, die Vergangenheit loszulassen und ein neues Kapitel in deinem Leben zu beginnen. Du wirst erstaunt sein, wie befreiend und erhebend es ist, die Last der Vergangenheit abzulegen und mit offenem Herzen und klarem Geist in die Zukunft zu blicken. Du verdienst es, ein Leben voller Freude, Liebe und Erfüllung zu führen. Also, ergreife die Gelegenheit und mache den ersten Schritt in Richtung eines glücklicheren und erfüllteren Lebens.